Perhatikan Porsi Makan : Makan dalam porsi yang wajar dan menghindari makan berlebihan dapat membantu mencegah lonjakan gula darah. Menggunakan piring yang lebih kecil atau membagi makanan menjadi porsi yang lebih kecil dapat membantu mengontrol asupan kalori dan karbohidrat.
Hindari Minuman Manis : Minuman manis seperti soda, jus buah dengan tambahan gula, dan minuman energi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Pilih air putih atau teh tanpa gula sebagai pengganti.
Konsumsi Protein dan Lemak Sehat : Menambahkan sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan, serta lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun, ke dalam makanan Anda dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan mencegah lonjakan gula darah.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan dan mengurangi risiko komplikasi terkait lonjakan gula darah.
Sumber : halodoc
