READNEWS.ID, HEALTH – Durian merupakan salah satu buah tropis yang banyak digemari. Tidak heran jika buah ini dijuluki sebagai “Raja Buah” karena memiliki rasa yang khas dan tekstur yang lembut. Namun, ada anggapan bahwa durian tidak sehat karena kandungan kalorinya yang tinggi. Benarkah demikian?
Faktanya, durian mengandung nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Melansir laman Health, durian kaya akan serat, karbohidrat, vitamin, dan antioksidan alami yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Daging buah durian mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, C, dan B kompleks, serta beragam mineral penting, termasuk potasium, zat besi, kalsium, magnesium, dan fosfor. Berikut adalah lima manfaat durian bagi kesehatan :
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Durian mengandung serat yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Kandungan serat ini membantu :
- Mencegah sembelit
- Menyeimbangkan bakteri baik di usus
- Mengurangi peradangan pada saluran cerna
- Memperkuat dinding usus dan mencegah penyakit seperti kanker usus
2. Mendukung Kesehatan Jantung
Durian juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Kandungan serat dan antioksidan dalam durian dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah. Selain itu, kandungan potasium pada durian dapat membantu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.
3. Menguatkan Tulang
Buah durian mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang. Konsumsi durian dalam jumlah yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Durian kaya akan vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C juga berperan dalam produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi. Selain itu, antioksidan dalam durian membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
5. Meningkatkan Suasana Hati dan Kesehatan Mental
Durian mengandung triptofan, yaitu asam amino yang berperan dalam produksi serotonin. Serotonin dikenal sebagai “hormon bahagia” yang dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membantu mengatasi gangguan tidur.
Durian bukan hanya lezat, tetapi juga kaya manfaat bagi kesehatan. Dengan konsumsi yang tepat dan tidak berlebihan, buah ini dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Namun, bagi penderita diabetes atau yang memiliki masalah tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi durian secara rutin.
Jadi, jangan ragu untuk menikmati durian, asalkan dalam jumlah yang wajar!
